อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆ อยากสร้างกล้าม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง รวมของทานเล่น(เจ) ไม่อ้วน หาซื้อง่ายในเซเว่น I assumed it would be an thought to practise birds in flight photographs so went out in the ... https://kirky739wxx5.robhasawiki.com/user