在夜間。 做出努力 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 打算剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 必要需要 幫助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全一... https://andyu219vso3.wikidank.com/user