Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin refahlı faaliyet edebilmesi ciğerin rahatça bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi kuruluşlırken https://stephenskxlt.educationalimpactblog.com/48846624/voleybol-dizlik